葉酸サプリはこう選ぼう

ビタミンＢの一種で身体の発育を促して赤血球の生産を助け、動脈硬化やがんの予防に効果があるとされる葉酸は、妊活中や授乳中の女性だけでなく全ての人の健康に望ましい成分です。もちろんモロヘイヤや枝豆、ホウレンソウやレバー類などの食品からも摂取できる成分ですが、手軽に効率よく摂取するにはサプリメントの利用が便利です。

しかし、より効果的に恩恵にあずかるためには、天然のものや放射能チェック済みのものなど、安全性と品質の高いものを選ぶ必要があります。葉酸には天然のものと合成のものがありますが、天然のものよりも吸収率が良いうという観点などから、厚生省が摂取を推奨しているのは合成のものとされています。合成の葉酸では４００μｇが推奨摂取量ですが、天然の葉酸ではその倍の８００μｇが推奨摂取量となり、サプリメントに配合されている葉酸が天然のものだった場合は推奨摂取量に届かないという可能性もあるのです。

また、天然の葉酸が合成の葉酸に比べて安全性や品質が高いという証拠もなく、アレルギーの原因になりやすい、産地や収穫時期などの影響で品質が一定しないなどの問題もあります。

天然だからこそ様々な成分が含まれており、その成分の全てが明らかになっているわけではないとも言われています。さらに「無添加」という表記があった場合でも、着色料のみ無添加、防腐剤のみ無添加という可能性もあるため、添加物が全く入っていないとは言い切れません。そのため、製造や管理体制、商品の検査などがしっかりとしていて、第三者機関などからも検査を受けているものを選ぶようにしましょう。