赤ちゃんのために葉酸を

葉酸をご存知ですか？お母さんや妊活をしている方はよく耳にするものだと思います。葉酸はビタミンＢ群の一種で、妊娠を望む女性から妊娠期、授乳期を通して必要な栄養です。ホウレンソウなどの葉物野菜や豆類、レバーに多く含まれています。葉酸をしっかり摂ることは赤ちゃんの先天的異常の防止にもなります。特に妊娠がわかったら初期と呼ばれる四ヶ月くらいまでには積極的に摂りましょう。

葉酸は基本的には普段の食事から摂取しましょう。献立にブロッコリーやホウレンソウなどの葉物野菜を必ず取り入れたり、デザートにいちごをプラスするのもおすすめです。併せて、妊娠期に不足しがちな鉄やカルシウムも摂ると良いでしょう。

ただし、妊娠初期というの辛いつわりに苦しむ人も多く、なかなか思うように食事を摂ることができない場合もあります。そんな方には食べやすいタブレットタイプのサプリメントや、ドリンクになっている商品も多数販売されています。

妊娠中に摂る方は注意が必要です。大切な我が子を育むための大切な栄養なのですから、信頼できるメーカーであること、安心できる原材料であることを重視しましょう。また、お腹の子に良いからといって大量に摂取するのは危険です。葉酸の過剰摂取は生まれてきた子どもの喘息になるリスクを上げるという報告もされています。

容量用法を守って、大切な我が子のために上手に葉酸を取り入れていきましょう。